반응형 수면1 푹 잠만 잘자도 살이 빠진다? '수면 다이어트' 방법의 모든 것! 잠만 잘 자도 몸이 건강해지고 체중 감량에 효과가 있다는 건 오래전부터 잘 알려진 정보이다. 그렇다면 잠을 일정 시간 꾸준히 자기만 해도 다이어트가 되는걸까? 잠을 잘 자는것만으로도 살을 뺄 수 있다는 연구결과들이 있다. 영국의 브리스톨 대학 샤랴드 테헤리 박사는 1천명을 대상으로 각각 이틀간 수면 시간을 5시간으로 줄이는 실험을 했는데 자는 시간이 줄어들자, 곧바로 체중이 약 4% 늘어났다. 실험 대상자들의 혈액을 조사했더니, 식욕을 자극하는 호르몬 '그렐린' 15% 증가, 지방의 연소와 분해를 돕는 호르몬 렙틴이 15% 감소 되었다. 또, 미국 시카고 대학교 연구팀에 따르면 수면시간이 부족해 잠을 제대로 잘 자는 사람보다 약 1.5배 더 많은 열량을 섭취할 수 밖에 없다고 한다. 잠을 제대로 못 자면.. 2022. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
